中國睡眠研究會(huì )公布的調查結果顯示，中國成年人失眠率高達38%，也就是說(shuō)，我國居民在睡覺(jué)這件事上竟然有38%是“不及格”的，還有94.1%的居民睡眠與良好水平存在差距。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動(dòng)是國際社會(huì )公認的三項健康標準。人生1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，并且身體各機能可以在睡眠過(guò)程中進(jìn)行自我調節與修復，因此擁有高質(zhì)量睡眠是人類(lèi)健康的保證。想要有個(gè)好身體，必須要先有個(gè)好睡眠。

各年齡段最佳睡眠時(shí)間，大家參照一下

好睡眠的5大標準，你的睡眠達標了嗎？

1.很快入睡，即在20分鐘之內入睡；

2.睡眠中不易被吵醒或醒來(lái)后能很快繼續入睡；

3.夜間睡眠起夜少；

4.早晨醒來(lái)后精力充沛，渾身輕松；

5.睡眠中不易被噩夢(mèng)驚醒或夢(mèng)醒后很快忘記等。

睡眠不佳＝透支生命

快節奏的生活、繁重的工作學(xué)習壓力等諸多因素，會(huì )影響大腦的正常工作，導致睡眠質(zhì)量不佳，損害身體健康，從而引發(fā)疾病。還有相當一部分人對健康睡眠的認識不到位，長(cháng)期熬夜成為常態(tài)，殊不知長(cháng)期睡眠不足會(huì )給身體帶來(lái)巨大的危害，相當于在惡意透支生命。

變胖

睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，大腦分泌抑制食欲的瘦素會(huì )大量減少，造成饑餓激素水平的提高，從而增加人體的饑餓感，同時(shí)也刺激大腦渴望攝入高脂肪、高碳水化合物的食物，因此很容易讓人食欲增加，體重自然上漲。不僅如此，睡眠不足的情況下，還會(huì )影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%。

變丑

人在清醒的時(shí)候身體會(huì )釋放應激激素皮質(zhì)醇，能夠維持血管穩定，但如果皮質(zhì)醇水平偏高的話(huà)，則會(huì )造成血糖升高、新陳代謝紊亂。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，身體會(huì )過(guò)量釋放皮質(zhì)醇，導致皮膚加速老化。此時(shí)就算給皮膚擦天價(jià)保養品也無(wú)濟于事。

變“傻”

為什么說(shuō)睡眠不足會(huì )變“傻”？《自然神經(jīng)學(xué)》期刊上的一項研究顯示，睡眠不足可能會(huì )導致大腦血管斑塊的形成，使人對外界事物的反應變得遲鈍，進(jìn)而引發(fā)阿爾茨海默癥。同樣，英國約克大學(xué)等機構研究人員在美國《神經(jīng)科學(xué)雜志》發(fā)表報告稱(chēng)，睡眠不僅鞏固記憶，也為新記憶預留空間，使記憶更持久。

病變

長(cháng)期睡眠質(zhì)量差，會(huì )導致大腦神經(jīng)的應激系統被激活，身體內的內分泌發(fā)生紊亂，抵抗力下降，免疫力降低，因此更容易感染上一些傳染性疾病，醫學(xué)上有90多種疾病發(fā)生于睡眠期。另外，睡眠太差會(huì )降低胰島素的敏感性，導致心臟病、高血壓、糖尿病、中風(fēng)等慢性疾病的發(fā)生。不僅如此，睡眠不足的人發(fā)生早期腫瘤的風(fēng)險增加49%，晚期腫瘤風(fēng)險增加24%。

失眠還可能引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等精神障礙類(lèi)疾病。對于失眠嚴重的人來(lái)說(shuō)，一定要及時(shí)治療。睡眠質(zhì)量差與抑郁癥是相輔相成的關(guān)系，抑郁癥會(huì )造成入睡困難、睡眠質(zhì)量差，而睡眠不好又會(huì )加重抑郁癥的癥狀。所以說(shuō)，失眠是種病，決不能忽視！

你與失眠之間，少了一個(gè)標配！

想要擁有一個(gè)好的睡眠，一張舒適的床墊是最佳標配。伊思曼床墊采用極簡(jiǎn)與舒適融合、美觀(guān)與穩重并存的方式，融入高回彈材料，柔而有力，彈而貼合，給身體各部位提供有效支撐，帶來(lái)高舒適體感的同時(shí)，還能夠減輕身體在睡眠過(guò)程中的不適感，讓你整晚感受到床墊包裹的云端舒適感。

伊思曼床墊舒適性高、承托力足、使用壽命長(cháng)，躺在上面，讓您輕松入眠，睡眠質(zhì)量更好，睡出美麗、睡出健康。擁有整晚舒心睡眠，享受高端品質(zhì)生活，從伊思曼床墊開(kāi)始......

熱門(mén)搜索：中國軟床十大品牌,中國床墊十大品牌,酒店床墊工程